În fiecare an, pe data de 18 octombrie, este celebrată Ziua Mondială a Menopauzei, un eveniment global care îşi propune să crească gradul de conştientizare asupra acestei etape naturale din viaţa femeilor şi să promoveze dialogul deschis despre schimbările fizice, emoţionale şi hormonale care o însoţesc.
Această zi a fost instituită în anul 1984, de către Societatea Internaţională de Menopauză (International Menopause Society – IMS), în colaborare cu Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS). Scopul acesteia a fost de a încuraja femeile, specialiştii din domeniul sănătăţii şi societatea, în ansamblu, să privească menopauza nu ca pe un sfârşit al feminităţii, ci ca pe o nouă etapă de echilibru şi autocunoaştere.
De-a lungul timpului, menopauza a fost un subiect insuficient cercetat şi rar discutat în mod deschis, ceea ce a contribuit la lipsa de înţelegere şi sprijin adecvat pentru femeile aflate în această perioadă. Instituirea Zilei Mondiale a Menopauzei vine să încurajeze dialogul, educaţia şi cercetarea, oferind o platformă globală pentru a vorbi despre provocările şi soluţiile legate de această etapă a vieţii.
Claudia Buneci, nutriţionist şi coach de medicină funcţională pentru echilibrare hormonală, explică cum o putem intâmpina această perioadă şi ce soluţii naturale avem la îndemână.
„Menopauza marchează sfârşitul perioadei fertile şi este cauzată de scăderea treptată a producţiei hormonale ovariene, în special a estrogenului şi progesteronului. Deşi este un proces natural, impactul ei asupra organismului poate fi semnificativ: bufeuri, tulburări de somn, schimbări de dispoziţie, creştere în greutate, uscăciune vaginală sau scăderea densităţii osoase. În plus, multe femei se confruntă cu anxietate, oboseală cronică sau dificultăţi de concentrare, toate influenţate de dezechilibrul hormonal şi de stresul cotidian. Menopauza nu trebuie să fie un „punct final” ci poate marca un nou început. Această tranziţie poate fi o ocazie de reconectare cu propriul corp şi de a pune accent pe sănătatea ta, începând chiar din premenopauză. Premenopauza este acea fereastră de timp în care corpul se pregăteşte pentru menopauză. Cu grijă şi atenţie faţă de corpul nostru, putem trece cu mai multă uşurinţă prin aceste schimbări.”, explică specialistul.
Cum putem gestiona provocările menopauzei
Menopauza poate avea un impact imens asupra vieţii femeilor, 3 din 4 experimentând simptome şi 70% acuzând stări acute de stres. Gestionarea eficientă a acestei perioade implică cunoaştere, strategii adaptate şi suport multidisciplinar (medical, nutriţional, psihologic).
„Ziua Mondială a Menopauzei este o invitaţie la conştientizare, acceptare şi acţiune. Este un moment care ne aminteşte că sănătatea hormonală este o parte fundamentală a sănătăţii feminine, iar menopauza nu trebuie privită ca o problemă, ci ca o tranziţie firească. Abordarea acestei perioade necesită o viziune holistică, care să includă echilibrarea alimentaţiei, gestionarea stresului, somnul adecvat şi activitatea fizică regulată. De asemenea, consultarea unui medic sau a unui specialist în echilibrare hormonală este esenţială pentru o adaptare armonioasă. Aşadar, prin educaţie, sprijin şi intervenţii potrivite, această etapă poate deveni una de reechilibrare şi revalorizare personală”, explică specialistul.
Cum putem aborda şi atenua provocările menstruaţiei: strategii şi soluţii
Femeile pot trece prin menopauză cu mai multă uşurinţă dacă îşi ascultă corpul şi îi oferă sprijinul de care are nevoie. Nutriţia echilibrată, suplimentarea corectă, odihna şi echilibrul emoţional sunt pilonii acestei transformări. Claudia Buneci, coach de medicină funcţională pentru echilibrare hormonală, ofera cateva direcţii practice care pot face diferenţa.
„Femeile pot gestiona mai bine simptomele menopauzei printr-un stil de viaţă antiinflamator şi printr-o alimentaţie funcţională care susţine echilibrul hormonal. Se recomandă consumul de alimente bogate în fitoestrogeni naturali (seminţe de in, soia fermentată, leguminoase); menţinerea unei hidratări optime şi reducerea zahărului şi a alimentelor procesate; activitate fizică regulată pentru susţinerea masei musculare şi a sănătăţii osoase; practici de relaxare – respiraţie conştientă, meditaţie, plimbări în natură. Să reţinem că menopauza nu este o perioadă de pierdere, ci o ocazie de reconectare cu propria putere feminină. Obiectivul nu este să eliminăm procesul natural, ci să oferim corpului resursele de care are nevoie pentru a-l traversa cu cât mai puţin disconfort.”
Ziua Mondială a Menopauzei ne aminteşte că feminitatea nu are vârstă. Este momentul în care femeile pot învăţa să-şi redescopere corpul, să-l sprijine prin alegeri conştiente şi să-şi onoreze această etapă cu blândeţe şi recunoştinţă. Menopauza nu este un sfârşit, ci o renaştere în echilibru, o nouă etapă de înţelepciune, putere şi libertate.
