Informare privind efectele temperaturilor extreme. Recomandări pentru populaţie în caz de caniculă

Căldura extremă este definită ca o perioadă de căldură şi umiditate ridicată, cu temperaturi peste 32.2ºC timp de 2-3 zile¹.

Căldura excesivă reprezintă un pericol pentru mediu şi sănătate. Stresul termic este cauza principală a deceselor cauzate de vreme, acesta putând exacerba bolile cardiovasculare, diabetul, afecţiunile mintale, astmul şi poate creşte riscul de accidente şi transmitere a unor boli infecţioase. Insolaţia este o urgenţă medicală.

Vulnerabilitatea la căldură este determinată atât de factori fiziologici, cum ar fi vârsta (bătrânii, sugarii şi copiii) şi starea de sănătate (prezenţa afecţiunilor cronice), cât şi de factori de expunere, cum ar fi ocupaţia (de exemplu: lucrul în aer liber sau în zone fără ventilaţie sau aer condiţionat) şi condiţiile socio-economice (de exemplu: persoane fără adăpost, locuinţe construite inadecvat, fără posibilitate de a răci încăperile).²

Mortalitatea cauzată de căldură pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani a crescut cu aproximativ 85% între 2000–2004 şi 2017–2021²_. În Europa, în vara anului 2022, s-a înregistrat un număr de aproximativ 61 672 de decese cauzate de căldură ³_.

În acelaşi timp, expunerea prelungită la radiaţiile ultraviolete (UV) poate produce leziuni ale pielii expuse (arsuri), iar pe termen lung, prin expunere cumulată, poate determina leziuni maligne cutanate.

RECOMANDĂRI PENTRU POPULAŢIE ÎN CAZ DE CANICULĂ

Evitaţi căldura!

Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită şi directă la soare în intervalul orar 11 – 18 şi utilizaţi creme de protecţie pe zonele corpului expuse razelor solare;
Evitaţi activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcţii, etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari, eventual puteţi muta desfăşurarea acestora în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute;
Staţi la umbră. Nu uitaţi că temperaturile percepute la soare pot fi cu 10-15 ˚C mai mari;
Petreceţi 2-3 ore în timpul zilei într-un loc răcoros;
Rămâneţi informaţi cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă;
Păstraţi legătura cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sunt în vârstă sau care au probleme de sănătate, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Păstraţi locuinţa răcoroasă!

Păstraţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă şi acoperiţi-le cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui;
Folosiţi aerul din timpul nopţii pentru a vă răcori casa, deschizând ferestrele după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară;
Opriţi cât mai multe dintre aparatele electrocasnice din locuinţă, dacă nu aveţi nevoie de acestea;
Utilizaţi ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub 40 ˚C. La temperaturi peste 40 ˚C ventilatoarele vor încălzi corpul;
Dacă utilizaţi aer condiţionat, setaţi termostatul la 27 ˚C şi porniţi un ventilator electric – acest lucru va face ca în cameră să se simtă mai rece cu 4 ˚C. De asemenea, se poate economisi până la 70% din factura de energie electrică pentru răcire;
Nu uitaţi că poate fi mai răcoare în aer liber, la umbră.

Evitaţi supra-încălzirea corpului şi deshidratarea!

Folosiţi îmbrăcăminte uşoară, lejeră şi amplă,din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtaţi pălării de soare şi ochelari de protecţie solară atunci când faceţi deplasări în exterior;
Reduceţi temperatura corpului prin efectuarea de duşuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare;
Udaţi pielea folosind un prosop umed, spray sau îmbrăcăminte udă uşoară;
Beţi apă în mod regulat, fără a aştepta să apară senzaţia de sete pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră şi cel puţin 2-3 litri pe zi);
Evitaţi expunerea directă la soare în orele de vârf, căutaţi umbră sau rămâneţi în casă. Umbra poate reduce căldura cu mai mult de 10 °C;
Protejaţi sugarii şi copiii. Nu acoperiţi niciodată un cărucior pentru copii cu ţesătură uscată – acest lucru creşte temperatura în interiorul căruciorului;
Evitaţi consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
Evitaţi băuturile care au conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase);
Evitaţi alimentele fierbinţi şi pe cele greu digerabile;
Creşteţi consumul de legume şi fructe proaspete cu un conţinut ridicat de apă, precum castraveţii şi roşiile, pepenele galben, pepenele roşu, prunele;
Nu lăsaţi niciodată copiii sau animale în vehicule parcate pentru o perioadă de timp, deoarece temperaturile pot deveni rapid periculos de ridicate;
Urmaţi instrucţiunile pentru menţinerea rece a locuinţei pentru a menţine o temperatură interioară sigură ⁶.

Protejaţi copiii!

Măsuri de protecţie a nou-născuţilor şi a sugarilor cu vârsta sub 6 luni împotriva radiaţiilor UV

Copiii cu vârsta sub 6 luni nu ar trebui expuşi la lumina directă a soarelui;
Utilizaţi îmbrăcăminte de protecţie uşoară şi lejeră, care acoperă braţele şi picioarele copilului;
Protejaţi întotdeauna capul, faţa, urechile şi gâtul copilului cu o pălărie cu boruri largi;
Puteţi utiliza ochelari de soare cu protecţie UVA/UVB pentru bebeluşi;
Evitaţi plimbările în intervalul orar 11-18 şi pentru plimbare alegeti zonele cu umbră.

Măsurile de protecţie a sugarilor cu vârsta 6 -12 luni împotriva radiaţiilor UV

Se aplică toate metodele de protecţie descrise mai sus, iar la această vârstă se pot folosi la bebeluşi produsele de protecţie solară cu destinaţie specială pentru pielea sugarilor. Consultaţi medicul copilului dumneavoastră privind utilizarea cremei de protecţie solară şi tipul, marca cea mai potrivită.

Măsurile de protecţie a copiilor mici împotriva radiaţiilor UV

Protejarea de soare a copiilor mici necesită multă atenţie şi efort;
Este important să educaţi atât copiii cât şi persoanele care îi îngrijesc în ceee ce priveşte măsurile de protecţie necesare;
Se aplică toate metodele de protecţie descrise mai sus referitoare la măsurile de protejare a corpului, ochilor şi a capului, a intervalului orar dedicat plimbărilor şi jocului în parc în zone cu umbră.

Institutul Naţional de Sănătate Publică (INSP)

Referinţe:

Informare privind efectele temperaturilor extreme. Recomandări pentru populaţie în caz de caniculă

Ultimele știri