Pe măsură ce oamenii devin mai activi în sezonul cald, pot apărea dureri articulare, de cele mai multe ori normale şi trecătoare. Totuşi, unele simptome pot semnala o problemă care necesită evaluare medicală. Este important să ştim să deosebim durerea articulară normală, care apare după efort şi trece de la sine, de simptomele care pot indica o problemă medicală şi necesită un consult de specialitate.
Creşterea nivelului de activitate fizică, odată cu venirea primăverii, prin plimbări în aer liber, activităţi gospodăreşti sau sport, este frecvent asociată cu dureri uşoare la nivelul articulaţiilor. Acestea pot include senzaţie de rigiditate sau disconfort şi apar mai ales la articulaţiile mari, cum sunt genunchii şi umerii.
Specialiştii de la Universitatea Kentucky, notează faptul că, de regulă, simptomele apar la una-două zile după efort şi nu afectează activităţile zilnice, şi, în mod normal, se ameliorează treptat.
Durerile articulare uşoare, de scurtă durată, pot fi gestionate la domiciliu. Este utilă reducerea temporară a activităţii şi adaptarea efortului, spun specialiştii. Aplicarea de gheaţă pe articulaţia afectată, timp de 10–15 minute, de mai multe ori pe zi, poate reduce durerea şi inflamaţia.
Totodată, medicamentele antiinflamatoare, precum paracetamolul sau ibuprofenul, pot fi folosite dacă nu există contraindicaţii.
De asemenea, exerciţiile de întindere, acele mişcări uşoare care flexează muşchii şi structurile din jurul articulaţiei, ajută la menţinerea mobilităţii şi la reducerea rigidităţii.
Există însă situaţii în care este necesar un consult medical. Persistenţa durerii mai multe săptămâni este un semnal de alarmă. Alte simptome care necesită evaluarea unui specialist sunt umflarea peste măsură a articulaţiei, roşeaţa, căldură în zona respectivă, limitarea mişcărilor sau senzaţia de instabilitate. De asemenea, durerea care apare imediat după un traumatism, cum ar fi o senzaţie de „pocnitură” în genunchi în timpul unei activităţi sportive, trebuie investigată de către un specialist.
Creşterea activităţii fizice în această perioadă este asociată şi cu anumite tipuri de leziuni frecvente. Printre acestea se numără agravarea osteoartritei, tendinita la nivelul genunchiului sau cotului din cauza suprasolicitării şi entorsele de gleznă. Se observă şi o creştere a leziunilor mai grave, cum sunt rupturile de ligamente sau tendoane şi fracturile produse prin cădere.
Menţinerea unui stil de viaţă activ are beneficii importante pentru sănătate, dar prevenirea accidentărilor este esenţială. Întinderea înainte de o activitate fizică, aplicarea de gheaţă după efort, creşterea treptată a nivelului de activitate şi o alimentaţie adecvată sunt măsuri simple care pot reduce riscul de leziuni, recomandă specialiştii.
