O alimentaţie echilibrată constituie baza menţinerii sănătăţii şi are un rol esenţial în prevenirea bolilor cronice, precum afecţiunile cardiovasculare, diabetul zaharat sau cancerul. Potrivit recomandărilor Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, o alimentaţie sănătoasă presupune consumul variat de alimente din toate grupele – cereale integrale, legume, fructe, surse de proteine de calitate şi grăsimi nerafinate – alături de limitarea aportului de zaharuri, sare şi grăsimi nocive.
În acelaşi timp, nevoile nutriţionale diferă de la o persoană la alta, fiind influenţate de factori precum vârsta, sexul, stilul de viaţă, sarcina, alăptarea sau unele probleme de sănătate. De aceea, nutriţia personalizată capătă o importanţă majoră, oferind posibilitatea adaptării alimentaţiei, astfel încât beneficiile asupra sănătăţii să fie maxime şi de durată. Respectarea principiilor validate ştiinţific şi a recomandărilor internaţionale permite elaborarea unor planuri alimentare adecvate fiecărui individ, contribuind la un stil de viaţă echilibrat şi la menţinerea stării de bine pe termen lung.
La SANADOR, nutriţia este abordată prin consiliere nutriţională personalizată, realizată de medici specializaţi în diabet, nutriţie şi boli metabolice, care asigură planuri alimentare adaptate stării de sănătate, preferinţelor şi obiectivelor fiecărei persoane. Accentul se pune pe diete echilibrate şi modele alimentare cu beneficii demonstrate, precum dieta mediteraneeană, reputată pentru rolul său în sănătatea cardiovasculară. De aceea, consultarea unui specialist este esenţială, mai ales înaintea unui regim, pentru a cunoaşte necesarul caloric sau înaintea începerii unui tip de post intermitent, asigurând astfel un stil de viaţă sănătos şi sustenabil pe termen lung.
Paşi simpli către un regim alimentar sănătos
Pentru o alimentaţie sănătoasă, este util să respectăm câteva principii simple. Este recomandat consumul variat de alimente, cu accent pe legume şi fructe, surse esenţiale de vitamine, minerale şi fibre. Cerealele integrale sunt de preferat celor rafinate, iar aportul de sare ar trebui limitat la cel mult 5 grame pe zi, pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială.
Zahărul adăugat nu ar trebui să depăşească 10% din totalul caloriilor, iar grăsimile alese să provină din surse sănătoase, precum uleiurile vegetale nesaturate. Este importantă evitarea grăsimilor saturate şi trans, frecvent întâlnite în carne grasă, lactate integrale, produse de patiserie sau alimente prăjite. Sursele de proteine ar trebui diversificate, incluzând leguminoase, peşte şi carne slabă. Hidratarea corectă completează aceste recomandări, cu evitarea băuturilor îndulcite. Respectarea acestor paşi simpli sprijină menţinerea greutăţii optime şi reduce riscul de boli cronice, contribuind la o viaţă echilibrată şi plină de energie.
SANADOR pune accent pe adoptarea unui stil de viaţă şi a unui regim alimentar sănătos. Un mod de viaţă echilibrat contribuie semnificativ la prevenirea şi reducerea riscului unor afecţiuni grave, precum obezitatea, sindrom metabolic sau diabet zaharat tip 2. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare (insuficientă cardiacă, boală cardiacă ischemică, hipertensiune arterială), a tulburărilor hepatice, cum ar fi ficat gras, şi la prevenirea cancerului, dar şi la menţinerea sănătăţii mentale şi a dezvoltării optime.
În plus, un stil sănătos întăreşte sistemul imunitar, reducând riscul infecţiilor şi favorizând recuperarea rapidă. Echipa SANADOR sprijină pacienţii prin educaţie nutriţională, consiliere pentru schimbarea comportamentelor alimentare şi monitorizarea progresului, pentru a asigura un stil de viaţă echilibrat şi sustenabil pe termen lung, care să menţină sănătatea şi starea de bine pe multiple planuri.
Beneficiile unei diete echilibrate şi riscurile unei alimentaţii dezechilibrate
O dietă echilibrată aduce multiple beneficii esenţiale pentru sănătate, asigurând organismului toate grupele principale de nutrienţi – proteine, carbohidraţi, grăsimi sănătoase, vitamine şi minerale – necesari pentru funcţionarea optimă a sistemelor corpului şi menţinerea energiei zilnice.
Prin consumul regulat de fructe, legume, cereale integrale, lactate şi proteine slabe, o alimentaţie echilibrată previne dezvoltarea bolilor cronice, susţine starea de spirit, reduce stresul şi îmbunătăţeşte calitatea somnului, contribuind astfel la o stare generală de bine, menţinând greutatea optimă şi sprijinind procesul natural de îmbătrânire sănătoasă.
Totuşi, o dietă echilibrată depinde de mai mulţi factori individuali, precum vârsta, sexul, prezenţa comorbidităţilor, metabolism bazal sau dezechilibre hormonale, fiind esenţial ca necesarul caloric şi nutriţional să fie adaptat fiecărei persoane în parte. Astfel, indiferent de particularităţi, dieta trebuie să includă toate grupele alimentare care furnizează proteine, vitamine, minerale esenţiale, grăsimi nesaturate şi carbohidraţi, pentru a susţine sănătatea şi vitalitatea optimă a organismului.
În contrast, alimentaţia dezechilibrată, menţinută pe termen lung, poate duce la modificări ale greutăţii şi ale parametrilor biologici, crescând riscul unor afecţiuni precum dislipidemia, creşterea nivelului de colesterol, anemia, osteopenia sau rahitismul. Excesul ponderal favorizează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat sau anumitor tipuri de cancer, în timp ce subponderalitatea poate slăbi sistemul imunitar, afecta fertilitatea şi poate provoca tulburări de creştere la copii.
În cazul unor boli cronice, alimentaţia trebuie adaptată în funcţie de necesităţi: de exemplu, în diabet zaharat este necesară limitarea zaharurilor şi alegerea carbohidraţilor cu indice glicemic scăzut. În boala cronică de rinichi, este recomandată reducerea proteinelor, iar în cancer este indicat consumul de alimente bogate în antioxidanţi şi limitarea cărnii roşii şi a grăsimilor saturate. Prin urmare, o dietă echilibrată nu doar previne complicaţiile, ci sprijină şi menţinerea unei stări optime de sănătate pe termen lung.
Recomandări personalizate şi suport nutriţional la SANADOR
La SANADOR, pacienţii beneficiază de consiliere nutriţională personalizată, asigurată de medici de elită, pentru a susţine o alimentaţie echilibrată şi potrivită fiecărui stil de viaţă şi necesităţilor individuale. Procesul începe cu evaluarea stării nutriţionale, istoricului medical şi al stilului de viaţă, completată de analize de laborator avansate. Astfel, se stabilesc obiective clare şi realiste, iar pacientul primeşte sfaturi nutriţionale pentru creşterea sănătăţii, menţinerea greutăţii optime şi prevenţia bolilor asociate dietelor nesănătoase.
SANADOR încurajează adoptarea unui stil de viaţă sănătos, în care, alături de combaterea unor obiceiuri nesănătoase, precum sedentarism, schimbări importante, precum renunţarea la fumat sau la consumul excesiv de alcool, alimentaţia echilibrată joacă un rol central. Dieta mediteraneeană, bogată în legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe şi grăsimi sănătoase, este un model de referinţă, contribuind la reducerea riscului bolilor cardiovasculare şi la menţinerea unei stări generale de bine.
Medicii SANADOR asigură sprijin specializat pentru schimbarea graduală a obiceiurilor alimentare, educaţie nutriţională personalizată şi monitorizarea atentă. Colaborarea interdisciplinară implică o cooperare strânsă între medici specializaţi în diabet zaharat, nutriţie şi boli metabolice, endocrinologi şi gastroenterologi, pentru a asigura o abordare integrată şi adaptată nevoilor individuale. Această echipă multidisciplinară coordonează şi ajustează recomandările nutriţionale şi terapeutice, susţinând un stil de viaţă sănătos şi o gestionare optimă a bolilor cronice.
