Suplimentele cu colagen sunt promovate frecvent pentru efecte variate asupra sănătăţii, însă dovezile ştiinţifice indică beneficii mai limitate decât sugerează marketingul, în special în cazul utilizării constante pe termen lung.
Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare în ultimii ani, pe fondul promisiunilor legate de încetinirea îmbătrânirii, aspectul fizic şi starea generală de bine.
O analiză de amploare a studiilor existente arată că suplimentele cu colagen pot aduce beneficii măsurabile pentru sănătatea pielii şi pentru simptomele osteoartritei, dar nu îmbunătăţesc recuperarea după efort sau performanţa fizică.
Concluziile provin dintr-o analiză de amploare, care reuneşte rezultatele mai multor studii de sinteză existente, publicată în revista Aesthetic Surgery Journal Open Forum, care a integrat date din 16 revizuiri sistematice, 113 studii clinice randomizate şi aproape 8.000 de participanţi din întreaga lume.
Cercetătorii de la Anglia Ruskin University (ARU) au realizat prima meta-analiză care combină şi compară rezultatele mai multor studii, evaluând în detaliu efectele colagenului asupra sănătăţii şi modul în care acestea variază în funcţie de doză şi durata administrării.
Datele arată că utilizarea pe termen mai lung este asociată cu îmbunătăţiri mai mari ale elasticităţii şi hidratării pielii, precum şi cu reducerea simptomelor osteoartritei, cum sunt durerea şi rigiditatea.
Analiza a identificat şi îmbunătăţiri mici, dar măsurabile, ale masei musculare, structurii musculare şi compoziţiei tendoanelor, ceea ce sugerează un posibil rol al colagenului în procesul de îmbătrânire sănătoasă.
În acelaşi timp, nu au fost observate beneficii relevante în recuperarea după efort, reducerea durerilor musculare sau creşterea rezistenţei tendoanelor, ceea ce indică faptul că suplimentele cu colagen nu sunt eficiente ca soluţie rapidă pentru creşterea performanţei fizice.
Cercetătorii au analizat şi efectele asupra sănătăţii orale şi asupra unor factori cardiometabolici, precum colesterolul, tensiunea arterială şi glicemia, însă rezultatele au fost neconcludente sau inconsistente.
Dovezile sunt limitate în ceea ce priveşte impactul colagenului asupra sănătăţii metabolice, bolii gingivale sau aspectului dentar.
Studiul menţionează că cercetările mai recente tind să raporteze rezultate mai favorabile în anumite domenii, posibil datorită îmbunătăţirii formulărilor suplimentelor şi a metodelor de cercetare.
Autorii subliniază că, deşi colagenul nu este o soluţie universală, utilizarea sa constantă poate avea beneficii reale pentru piele şi osteoartrită şi evidenţiază necesitatea unor studii clinice suplimentare, de calitate înaltă, care să evalueze efectele pe termen lung, dozele optime şi diferenţele dintre sursele de colagen.
